Nyt studie: Her er de 4 faktorer for et langt liv

Vi er som mennesker rimeligt optagede af, hvad der gør at vi lever længe. I bedste Indiana Jones stil jagter vi den hellige gral der kan give os evigt liv og ungdom. Det er der i hvert fald nogle der gør og så er der alle os andre, der bare gerne vil leve et langt liv, fri fra begrænsende livsstilssygdomme. Videnskaben forsøger på flere fronter at give os et indblik i, hvordan vi får et langt liv.

Adventist Health Study undersøger hvorfor adventisterne fra Loma Linda (Californien) lever flere år længere end resten af Amerikanerne, samt hvor mange år længere. Studiet forsøger at besvare hvilke vaner, kulturelle elementer, livsstilsfaktorer og gener der gør, at de lever længere samt har færre kroniske lidelser?

Konklusionen er, noget grovkornet, at 4 simple faktorer giver et langt liv. Disse faktorer finder du herunder og jeg er sikker på, at du kan indarbejde dem i din hverdag og i dine vaner.


Nøgleresultater fra studiet:

  • Mandlige adventister levede i gennemsnit 7,3 år længere end de øvrige amerikanere
  • Kvindelige adventister levede i gennemsnit 4,4 år længere end de øvrige amerikanere
  • Blandt adventister døde 70-85% færre som følge af cancer – sammenlignet med de øvrige amerikanere
  • Blandt adventister døde 66% færre mænd og 98% færre kvinder som følge af hjertekar-sygdomme
  • Disse imponerende resultater skyldes 4 simple og afgørende faktorer du kan tage ind i den hverdag (se herunder)

4 simple og afgørende faktorer for et langt liv

Adventist Health Study blev gennemført af to omgange. Det første studie blev gennemført fra 1960 til 1965, her deltog 24.000 adventister. Det næste studiet blev gennemført fra 1976 til 1988, her deltog 34.000 adventister. I alt strækker studiet sig over 17 år og indeholder data fra mere end 58.000 adventister.

Af disse to omgange fandt de en slående sammenhæng mellem livsstil, sygdomme og livslængde. De fandt først og fremmest frem til, at:

  • de mandlige adventister levede 7,3 år længere end de øvrige Amerikanere
  • de kvindelige adventister levede 4,4 år længere end de øvrige Amerikanere

De fandt frem til følgende 4 simple faktorer og vurderede dem til at øge livslængden med op til 10 år:

  1. Følg en plantebaseret kost med lidt nødder i ny og næ (primær årsag ifølge studiet)
  2. Dyrk motion regelmæssigt
  3. Bevar en normal vægt
  4. Undgå rygning

Jeg skriver uddybende om disse livsstilsfaktorer her på bloggen, der er fyldt med gode tips og tricks til hvordan du indarbejder disse i din hverdag. Disse er baseret på de videnskabelige studier du finder her på siden, samt en lang række øvrigt litteratur. Jeg håber du finder inspiration til et langt liv… Eller vent, sikke noget sludder… Inspirationen finder du derude i det virkelige liv, men her finder du forhåbentligt know-how og gode råd til hvordan du får et langt liv med masser energi og overskud. Alt godt herfra..


Skrevet af Mad & Sport
Original artikel: http://www.madogsport.dk/et-langt-liv/