Træning

november 4, 2018

Livsstils- og performance-fællesskab på vej på indre Nørrebro

      I butikslokalerne på Ryesgade 5, Nørrebro, etableres et livsstils- og performancehus, hvor sigtet er at inspirere både topatleter, bredden og hverdagens helte, til […]
marts 24, 2018

Min kostplan som vegansk atlet

Det har altid været min drøm at være profesionel atlet, og nu er det utrolig vigtigt for mig, at jeg bliver ved med, at stærk atlet. […]
marts 21, 2018

Råd til armstrækkere & sit-ups

Vegan personlig træner Oliver Sebastian kommer her med sit bud på en øvelse der er værd at bruge sin tid på. Det vil overordnet være øvelser […]
marts 9, 2018

Hvordan bliver jeg bedre til OCR forhindringsløb?

Spørgsmål: Jeg løber OCR (forhindringsløb) og vil vildt gerne stræbe efter at løbe i eliten. Hvordan skal jeg gribe det an? Svar fra ALL-ROUND atleten Casper […]
februar 22, 2018

Squat-teknik & Australian Pull Ups

Vegan personlig træner Oliver Sebastian kommer her med sit bud på en øvelse der er værd at bruge sin tid på. Det vil overordnet være øvelser […]
januar 12, 2018

Veganer, triathlet og menneske

Mange har spurgt indtil mit valg om at blive veganer, hvilket jeg selvfølgelig gerne vil fortælle om. Jeg håber at mange andre vil overveje en mere […]
august 4, 2017

Kulhydratindtag i forbindelse med træning

Ingibjørg Dali er en super inspirerende plantebaseret personlighed. Hun studerer Kost og Sundhed, og lever et liv fyldt med sport og fitness. Hun er triatlet, en […]
juli 26, 2017

Træning med Chin-ups & Pull-ups

I min træning indgår der altid Chin-Ups og Pull-Ups. Det er nogle super gode øvelser, hvor man først og fremmest bruger sin egen kropsvægt. Der findes […]
juli 18, 2017

Vil en vegansk kost ødelægge din muskelopbygning?

Bodybuilder bliver veganer! Hvorfor? “The more I learn – The more I’m understanding that plant based nutrition IS the ONLY way to go!”. Lidt efter lidt vågner […]
juli 18, 2017

Hvad sker der når du er fysisk inaktiv og bliver ældre?

Allerede fra 30-års alderen begynder nogle fysiologiske forandringer at finde sted og en hurtigere udvikling sker efter 60-70-års alderen. Det forstås sådan, at tabet af muskelmasse […]
juli 2, 2017

Sådan forbedrede jeg min løbepræstation på den plantebaserede kost

Jeg har løbetrænet i 5 år, dyrket triathlon i 3 år og været veganer siden starten af 2017. Inden jeg blev veganer, har jeg haft fokus […]
maj 19, 2017

Forbrænding af kulhydrater, proteiner og fedt i forhold til træning

Der findes 3 måder at få energi på – det kalder vi ”The Three Energy Pathways”. De tre måder at få energi på er fra kulhydrater, […]
april 13, 2017

Overbevis folk med dine resultater

Troede aldrig at jeg ville blive vegetar… og slet ikke veganer! Mit eventyr mod en vegansk livstil startede i januar 2012, da jeg besluttede mig for at […]
marts 28, 2017

Frederikkes transformation: Tabte 25 kg efter at have ændret kost og træning

Det var min tur til at tage mig sammen – at blive veganer og træne hårdt lå aldrig i kortene hos mig, hvis du altså havde […]
februar 3, 2017

En træningsrejse til Thailand blev slutningen på Nanas maveproblemer

Det er skræmmende, hvor stor betydning det kan have for ens sociale liv, mentale velvære og ikke mindst for kærligheden, hvis din mave ikke vil som […]
januar 15, 2017

Fysiologien bag muskelvækst

For at forstå mekanismerne bag hvordan og hvorfor ens muskelmasse øges, må man først forstå hvad en muskel er, og består af. Enhver muskel i din […]
januar 3, 2017

Sukker er energi

Selv seriøse atleter ville drikke kakerlakspyt og spise rottelort, hvis det kunne forbedre deres resultater med 0,0001%. Heldigvis er vinderkost ikke så ulækker. Alle kyndige forskere […]
januar 2, 2017

Jo mere protein, jo bedre – NEJ!

Sportsfolk og deres trænere fokuserer på protein og forherliger dets evne til at kunne gøre musklerne større og stærkere. De opfordrer til ubegrænset forbrug af bøffer, […]
januar 1, 2017

Atleter skal spise mere mad – ikke mere protein

The World Health Organization anbefaler folk at indtage omkring 0,6 gram protein pr. kilogram kropsvægt. Diætister taler sædvanligvis om 0,8 g/kg protein for den »gennemsnitlige« voksen […]
december 13, 2016

Frygtede mangel på både kalorier og protein

Vi har i denne uge givet ordet videre til 23-årige Dennis, som droppede kød og andre animalske produkter, selvom hans store passion var styrketræning. Han var […]
november 1, 2016

Daniels egne tips til plantebaseret træning

I denne uge følger vi op på historien om Daniel, der opnåede sin drømmekrop ved at sætte fokus på sin træning og skifte til en plantebaseret […]
september 12, 2016

8 grunde til at varme op før din træning

En simpel og hurtig opvarmning kan give dig en bedre træning og mindske risikoen for skader  – og det kan gøres helt effektivt, uden det tager […]
august 16, 2016

En flot krop skal ikke være målet

Dit mål og motivation skal være sundhed – ikke kun en flot krop! En af de største grunde bag beslutningen om at begynde at træne og […]
august 9, 2016

Med disse tips kan du sove som en top atlet

Ønsker du at præstere bedre i din sport, kræver det, at du har en krop og hjerne, som er kampklar. Men for at blive klar i […]
august 3, 2016

Din fysiske tilstand og præstationsevne påvirkes af flere faktorer end du tror

Denne artikel bliver en forlængelse af min sidste artikel ’Vedholdenhed trumfer det ”perfekte” træningsprogram’, hvori jeg forklarede, hvorfor jeg mener, at der ikke findes et ”perfekt” […]
juli 13, 2016

5 sjove måder du kan holde dig i form på denne sommer (helt uden at gå i fitnesscenter)

Skal den fulde sandhed frem i lyset, så har jeg på det seneste haft svært ved at finde motivationen til at gå ned i fitnesscenteret eller […]
juli 6, 2016

Vedholdenhed trumfer det perfekte træningsprogram

”5×5* programmet er det bedste program til at bygge en stærk krop..” ”Nej! Et 5-split** program er altså det bedste..” ”Nej, nej, nej, fullbody*** er det […]
juni 30, 2016

Jeg meldte mig til Brasiliansk Jiu-jitzu og var hooked fra første dag

For 7 år siden valgte jeg, at træning skulle fylde en større del af min hverdag. Et delvist bevidst, delvist ubevidst valg. Til at begynde med […]
juni 20, 2016

Optimer din performance med bedre søvn

Træning, træning og atter træning. Uanset om du er ‘hverdagsatlet’ med børn og karriere, eller du gerne vil være top-atlet, så går du måske rundt med […]
maj 28, 2016

Videnskaben udråber naturens performance booster

Findes der en naturlig kilde til at øge fysisk performance? Har naturens et svar på doping? Hvordan virker det? Hvorfor virker det? Få svarene herunder. Der […]
maj 4, 2016

Derfor er trænings-logbogen vigtig, hvis du vil optimere din træning!

Træning er mange ting… Træning kan handle om at forøge sin velvære, eller om at tage en pause i hverdagen. Det kan fungere som et led […]
april 27, 2016

Disse 4 proteinkilder er endnu bedre end animalske

Et af de spørgsmål, man tit bliver stillet som plantebaseret atlet er, hvor man får protein fra. Mange forbinder proteiner med produkter fra dyr, og det er […]
marts 15, 2016

Afslutningen på min træningsrejse, og 3 tips til dig der vil i gang med et træningsprojekt

“Find a way” Diana Nyad var det første menneske, der svømmede fra Havana, Cuba til Key West, Florida. Hun tilbagelagde 180 km på 53 timer, uden […]
december 3, 2015

Se hvordan atleten Niclas spiser, når han har fokus på styrketræning

Kosten er et nøglepunkt for at opnå succes som atlet. Kosten kan forbedre vores atletiske præstationer, vores evne til at restituere og vores generelle velvære. Plantebaserede […]
november 19, 2015

Calisthenics-atleten Nico Collu om mental sundhed og træning

Earthlete har været så heldige at finde frem til en super spændende person ved navn Nico Collu, som er en 24-årig fyr med italienske forældre og […]
november 4, 2015

Hvis du tror at du kun skal spise broccoli og gulerødder – så forstår jeg godt at du er bange!

Forstil dig at spise lækkert mad, hverdag, 3 gange om dagen, indtil du er helt mæt. Samtidigt vil du langsomt tabe dig, få lyst til at […]
oktober 27, 2015

Plant Strong Copenhagen! Ikke bare en løbeklub, men et sportshold

For et år siden begyndte en flok løbere at mødes en gang om ugen til en løbetur i Søndermarken på Frederiksberg. De havde alle til fælles […]
oktober 14, 2015

Sådan træner plantebaserede Niclas for at tage på i muskler

På kun 5 måneder gik 25 årige Niclas fra at veje 72 kg, til at veje 80 kg. Jo mere han gik i vægtlokalet, jo større […]
september 21, 2015

Træning og gode råd – med svømmeren Blomsterberg

Den 100% plantebaseret atlet og svømmer Kasper Blomsterberg, vil i denne artikel fortæl lidt om sin træning op til sin deltagelse i sportsgrenen Open Water svømning, […]
september 9, 2015

Plantebaserede tips til at opbygge muskelmasse

Når det handler om at opbygge muskelmasse, så er det de færreste som kender til den plantebaseret måde at gøre det på. Den vigtigste grund til […]
juni 19, 2015

Open Water atleten Kasper Blomsterberg om at ramme det rigtige energi-niveau

Open Water atleten Kasper Blomsterberg, er 23 år og bor i Hellerup. Open Water er en sæsonsport, hvor stort set alle konkurrencerne ligger inde for en […]
maj 31, 2015

Mountain-bikeren Nina træner året rundt, på en plantebaseret kost

Earthlete.dk har før haft fokus på super seje Nina Mezcua-Jensen, hvor hun fortalte os omkring hendes sport, og vi fik et indblik i hvem Nina var. […]
april 13, 2015

Casper Bilton om hvordan du kan begynde at nyde lange løbe ture

Sidste år slog jeg min egen rekord i distance løb. På en helt almindelig lørdag, hvor vejret var dejligt, besluttede jeg mig for at tage ud for […]
marts 4, 2015

Sådan optimerer du dit blodkredsløb og derved din ydeevne

Når man vælger at spise flere grønsager og planter, så vil man begynde at mærke en forskel på sin krop, men også bedre yde-evne i forhold […]
januar 26, 2015

MMA træning giver dig nogle af de bedste kropslige resultater

Træn som en fighter – Mixed Martial Arts træningen vinder frem i Danmark, og det er med god grund. Det er ikke kun de kamplystne, der […]
januar 4, 2015

Tobias’ fantastiske historie om livsvigtige kostvaner

En helt almindelig morgen stod Tobias op, så sig selv i spejlet og sagde: ”Nu går den sgu ikke længere”. Vægten havde rundet de 130 kg […]
januar 2, 2015

5 tip til yoga-begynderen

Selvom jeg har undervist yoga længe, så kan jeg stadig huske, hvordan det var at være til min første yogatime. Bare rolig – du skal nok […]
december 20, 2014

5 nye og rene muskelopbyggende fødevarer til atleten

Alle som har forstand på sundhed kender til quinoa, tempeh, chia, hemp. Grunden til at vi kender til disse fødevarer, er fordi at de er en […]
december 1, 2014

Mit mål var at slippe af med astma, så at jeg kunne træne ordentligt

Da jeg fyldte 15 år tog jeg en beslutning om at fuldføre, og målrettet gå efter drømmen om at være professionel atlet. Det betød at der […]
november 13, 2014

Min krop skal ikke være den begrænsende faktor

Velkommen til 23-årige Casper Christiansen, som bor i Sydhavn, København. Earthlete har været så heldige at få indsigt i Caspers dagligdag og træningsrutiner. Forhåbentlig kan han […]